tešiť sa z toho, že nie som zbytočný a viem sa rozdávať,

Účinnú pomoc prinášajú ľudia, ktorí dokážu prejavovať chorému trvalú a naozajstnú nezištnú, v pravom  význame ľudskú lásku. Veľké množstvo ľudí,trpiacich na depresiu, si dokáže pomôcť samo. Vyžaduje to zamerať sa  v prvom rade na seba, naučiť sa opäť mať rád sám seba Všímať si krásy okolo i v sebe. Tešiť sa z maličkostí. Prežívať potešenie a radosť. Za  všetko , čo si človek naplánuje a spraví to, je potrebné sa odmeniť. Odmenou môže byť čokoľvek,čo poteší: horúci kúpeľ, dobré jedlo, návšteva kina, stretnutie s knihou, prechádzka prírodou.

Ostane naozaj málo ľudí, ktorí sú zhodou okolností depresívni po  dlhé mesiace. Tým môže pomôcť odborník,najčastejšie psychoterapeut v spolupráci s psychiatrom.

Je potrebné si priznať, že každý normálny človek máva v živote obdobia, kedy zažíva krátke depresie. Je to bežné a nič vážne to neznamená. Tak,ako po  noci prichádza deň, tak po " čiernych" dňoch prichádzajú chvíľky radosti a šťastia.

Najlepším spôsobom, ako predchádzať depresii, je neustále sa učiť rozumieť ľuďom a sám sebe. Všímať si svoje pocity a vedieť ich oznámiť druhým. Naučiť sa presadiť svoje oprávnené potreby a záujmy. Byť užitočným a robiť zmysluplné veci. Robiť to, čo človeka baví. Stretávať sa s hodnotnými a zaujímavými ľuďmi a dávať svojim blízkym lásku. Učiť sa správaniu od svojich vzorov. Hľadaťv problémoch ich lepšiu stránku, to, na čo sú dobré. Všímať si a tešiť sa z úchvatnej krásy fungovania najobyčajnejších vecí.  Postačí , keď  k  svojim predstavám spravíte v živote iba malé kroky, no nikdy neprestávajte " kráčať ".

Všetko okolo nás je neustála zmena. Človek je iný ráno, keď sa zobudí, ako bol večer, keď išiel spať, a opäť večer je iný, ako sa ráno zobudil. Všímajte si, čo pekného sa deje, keď pozorujete zmeny okolo seba.